Gesunder Lifestyle – Voraussetzung für ein glückliches Leben!

Es wird immer populärer und viele Menschen legen einen immer größer werdenden Fokus auf das Glücklichsein und die eigene Gesundheit. Während vor einigen Jahren nur...

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Gesunder Lifestyle – Voraussetzung für ein glückliches Leben!

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Gesunder Lifestyle – Voraussetzung für ein glückliches Leben!

Es wird immer populärer und viele Menschen legen einen immer größer werdenden Fokus auf das Glücklichsein und die eigene Gesundheit. Während vor einigen Jahren nur wenige Menschen auf die richtige Ernährung geachtet haben, stoßen immer mehr Leute darauf, dass sich nährstoffreiche Lebensmittel auf den Körper auswirken.

Die besten Tipps, um gesund durch den Alltag zu kommen!

  1. Mache dir einen Menüplan!
Unter der Woche ist oft Stress angesagt: Ein Termin nach dem nächsten und hier und da mal fünf Minuten sich einen Burger zu holen oder das günstige Käsebaguette am Bäcker an der Ecke. So schaut aber keine gesunde Ernährung aus. Viele Stimmen werden jetzt laut und behaupten, dass auch gar keine Zeit für stundenlanges Kochen in der Küche vorhanden ist. Mithilfe eines Menüplans kann man dem ganz leicht entgegenwirken. Erfahrungen zeigen, dass Menschen, die sich einen Menüplan machen und somit beispielsweise bereits Anfang der Woche ungefähr wissen, was sie in den nächsten Tagen kochen, sich grundsätzlich gesünder ernähren. Falls Sie das interessiert, sollten Sie sich am Samstag oder Sonntag einen Wochenplan machen: Wann sind sie zu Hause? Sind sie öfters auch am Abend unterwegs? Was essen Sie auf der Arbeit? Dann machen Sie sich gemeinsam mit Ihrem Partner (falls Sie zu zweit wohnen und ansonsten eben alleine) einen Plan, was Sie wann kochen werden. Ein paar konkrete Tricks:
  • Falls Sie auf der Arbeit essen, könnten Sie z.B. am Vortag einfach mehr vom gesunden Essen kochen und dann mitnehmen.
  • Verzichten Sie auf stark fett- und zuckerhaltige Speisen. Hier finden Sie eine alternative Zubereitungsmethode von Pommes.
  • Sie können statt einem weißen Brötchen morgens einfach Overnight-Oats (die sie bereits am Vorabend zubereiten) gemischt mit Früchten essen.
  • Falls es wirklich schnell gehen muss, bereiten Sie bereits am Wochenende eine größere Menge an Kartoffeln, Reis, Süßkartoffeln, Hirse, Bohnen vor, die Sie dann einfach mit anderen frischen Lebensmittel kombinieren können und somit innerhalb kürzester Zeit eine frische Mahlzeit erhalten.
  • Fokus auf gesunde Nahrungsmittel: Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Reis, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen usw.
  • Die benötigten Lebensmittel dann am Wochenende einkaufen gehen, so erspart man sich das ständige Einkaufen unter der Woche.
  • Viel Wasser trinken.
  • Auf regionale und saisonale Lebensmittel achten. Falls Sie das Gefühl haben, dass gesunde Ernährung teuer sein muss, dann irren Sie sich. Achtet man auf lokale Gemüsesorten und regionales Obst, dann kann sehr viel Geld gespart werden.
Warum sich unsere Moral auch auf den Lebensmittelkonsum auswirkt, können Sie hier lesen: https://www.stern.de/genuss/essen/gesunde-ernaehrung–unsere-moral-beim-essen-bringt-grosskonzerne-ins-wanken-8801856.html.
  1. Vermeiden Sie ungesunde Snacks
Essen Sie stattdessen zu den Hauptmahlzeiten genügend, sodass Sie nicht von ständigem Hunger geplagt werden. Falls Sie zwischendurch etwas essen möchten, dann greifen Sie zu Obst, selbstgemachten Energiebällchen oder Trockenfrüchte.
  1. Bewusst essen und nicht nebenbei
Viele Menschen kennen die Situation, in der sie beim Laufen zum Bus schnell ein Brötchen essen. Stattdessen ist es viel besser sich hinzusetzen und sich die Zeit zum Essen zu nehmen. Auch störende Ablenkung durch TV schauen usw. sollte vermieden werden.
  1. Ausreichend Bewegung
Neben einem gesunden Essen spielt auch die Bewegung eine Rolle. Sie können sich zu einem abendlichen Yoga- oder Tanzkurs anmelden oder ein Fitnessstudio besuchen. Dort lernen Sie neue Leute kennen und bringen Ihren Körper in Schwung.
  1. Meditation
Im Alltag vergessen viele Menschen, auch mal ruhig zu sitzen und sich eine Minute für sich zu nehmen. Doch genau in den stressigsten Situationen ist es von größter Bedeutung, sich selbst zurückzunehmen und ein paar Mal tief ein- und ausatmen, um sich selbst wieder zu spüren. Auch positive Affirmationen und das Loslassen negativer Glaubensmuster sind essenziell, um glücklich zu sein.

Fazit!

Um lange von einer guten Gesundheit zu profitieren, müssen Körper, Geist und Seele im Einklang sein. Neben einer ausgewogenen Ernährung, spielen auch Bewegung und viele ruhige Momente eine bedeutende Rolle. Falls Sie doch mal Krankheiten plagen oder ein ungutes Gefühl im Körper herrscht, dann können Sie auf Alternativen wie beispielsweise dem CBD-Öl zurückgreifen.

Die beliebtesten Freizeitbeschäftigungen in Deutschland

Haben Sie sich schonmal gefragt, was die Deutschen so in ihrer Freizeit treiben? Es gibt sogar weitaus größere Unterschiede, als man vielleicht denkt. In diesem Artikel liste ich die Statistik auf und gebe hierzu noch eine Meinung ab.

Medien dominieren den Alltag

Die Statistik stammt aus einer Befragung von 100 Menschen, die mindestens einmal pro Woche diese Aktivitäten ausführen. Ich denke, ich erzähle Ihnen nichts neues, wenn ich erzähle, das Fernsehen seit 1986 die häufigste Freizeitbeschäftigung ist der Bundesbürger. Zur Zeit schauen 95 Prozent aller Deutschen regelmäßig fern. Zwei von Drei verfolgen sogar das tägliche Fernsehprogramm. Für viele eignet sich der Konsum von öffentlichen und privaten Sendeanstalten zum Abbau von Stress und eben zu entspannen. Viele genießen diese ruhigen Minuten zu Hause auf dem Sofa. Das steht ganz im Kontrast zum Hektik im Alltag. In Deutschland ist der Konsum von TV aber wie bereits erwähnt sehr hoch. Es gibt aber je nach Familienkonstellation eine andere Prioritäten.  Kinderlose Paare genießen viel eher die gemeinsame Zeit, aber eben nicht vor dem Fernseher. Familien hören in ihrer Freizeit viel lieber Radio. Bei jungen Erwachsenen oder Singles schaut die Sache aber wieder ganz anders aus: Internet wird in jedem Fall bevorzugt — Fernsehen ist nur auf Platz 5 der Lieblingsbeschäftigungen. In der Freizeit ist bei Singles die Nutzung von Medien am beliebtesten. Die gesamte Top 10 bezieht sich rein auf die Nutzung von Medien. Rentner oder Pensionisten dagegen vergnügen sich eher vor dem Fernseher oder Radio, aber auch Zeitung lesen, Telefonieren und Musik hören. Abgesehen von der Mediennutzung werden nur drei soziale Aktivitäten genannt: Kaffeetrinken, Zeit mit dem Partner verbringen oder über wichtige Dinge reden. Vier regenerative Beschäftigungen reihen sich dazu ebenfalls an: Seinen Gedanken nachgehen, Ausschlafen, sich in Ruhe pflegen und Faulenzen.

Der Wandel der Zeit

Es ist erstaunlich, dass 1957 das Lesen von Zeitungen und Zeitschriften auf Platz 1 stand, neben Gartenarbeit, Einkaufen und Heimwerken. 1963 änderten sich die Freizeitbeschäftigungen erneut, diesmal waren am beliebtesten Theater und Konzerte — abgesehen von Ausruhen, Besuche machen und Fernsehen. Jahr für Jahr wurde das Fernsehen immer beliebter. Noch im Jahr 1975 waren es wieder die Zeitungen, Radio hören und Fernsehen. Ab 1986 war das Fernsehen letztendlich die Lieblingsfreizeitbeschäftigung.

Der Spaß im Internet

Neu hinzugekommen ist der Spaß beziehungsweise der Kick im Internet. Insbesondere, wenn ein großes Sport-Event ansteht, versuchen wir unser Glück und wetten mit Freunden. Wer wirklich davon überzeugt ist, dass Deutschland 3:0 gewinnt, soll auch Geld drauf setzen um zu verdeutlichen, wie ernst er es meint. Sportwetten-Anbieter oder Casinos machen wegen diesem Trend Rekordumsätze. Das ist an sich auch in Ordnung. Immerhin verleiht das einen Extrakick. Ein ganz neuer Trend ist aber das Online Casino. Es gibt dabei die Möglichkeit wirklich um Geld zu spielen oder aber auch eine virtuelle Währung einzusetzen. Bei den Spielen am Automaten haben viele Menschen sehr viel Freude. Ebenso natürlich auch, wenn „große“ Spielarten ausprobiert werden wie beispielsweise Poker oder Roulette. Durch die heutige Technik ist es sogar Möglich, direkt mit dem Spielgeber zu kommunizieren. Durch eine Webcam und entsprechenden Animationen wird so ein ganz anderes Spielerlebnis realisiert.

Warum schauen die Leute heutzutage noch fern?

Eigentlich sollte man meinen, dass Fernsehen gar nicht mehr die Lieblingsbeschäftigung ist. Im Prinzip verliert das Medium immer mehr an Beliebtheit, es sind noch nur ältere Menschen, die daran Spaß haben. Jüngere Menschen konsumieren eher die sozialen Netzwerke wie Instagram, TikTok oder schauen sich die neusten Videos an auf YouTube. Langfristig werden Online-Angebote deutlich erfolgreicher sein als Fernsehsender. Zum Vergleich: Ein YouTube hat teilweise mehr Einschaltquote als so mancher private Sender. Das ist nunmal der Wandel der Zeit. Wer übrigens gar nicht weiß, was er tun soll, sollte sich unseren Artikel zu Städtetrips in Deutschland durchlesen. Das ist immer wieder eine neue Erfahrung.

Der Reiz von Kartenspielen

Kartenspiele gehören wie Würfelspiele zu den beliebtesten Glücksspielen der Menschen. Ihre Herkunft lässt sich bis in das Mittelalter zurückverfolgen. Wer nach einem Kartenspiel in Online Casinos sucht, stößt immer wieder auf die Kartenspiele Poker, Blackjack und Baccarat und ihre zahlreichen Ableger. Diesen drei Grundspielen möchten wir uns widmen, damit Sie diese zukünftig mit Genuss spielen und leichter ein Gefühl für die phantasievollen Abbilder dieser Spiele entwickeln können.

Poker

Poker wurde zu Beginn des 19. Jahrhunderts in den USA erfunden. Aufgrund seines Reichtums an Strategien, den wechselseitigen Spielabläufen und seinem hohen Geselligkeitsfaktor kann der Einfluss von Poker auf zahlreiche Menschen ohne Übertreibung als magisch betrachtet werden. Typisch für die Pokerszene ist die Liebe der Spieler zu ihrem Spiel, die bis in eine Sucht führen kann. Wer einmal vom Virus des Pokers erfasst wurde, kommt von diesem nicht so schnell wieder los. Kartenspiele auf deutsch finden Sie unter anderem in diesem Online Casino, wo Sie gemütlich in Ihrem Smart Home Ihr Glück versuchen können. Poker wird von zwei bis zehn Spielern mit 52 Spielkarten gespielt. Da die Spieler beim Poker gegeneinander antreten, können die Gewinne ausgesprochen hoch ausfallen. Das Ziel des Spiels ist es, am Ende das Blatt mit der höchsten Punktzahl zu haben. Die Punktzahl setzt sich dabei weniger durch den reinen Kartenwert als vielmehr durch die vielfältigen Bilder zusammen. Im Poker gibt es mit Royal Flush, Straight Flush, Vier von einer Art, Full House, Flush, Straight, Drei von einer Art, zwei Paare, ein Paar und hohe Hand somit zehn verschiedene Kombinationen. Die höchsten Bilder wie zum Beispiel der Royal Flush, der eine Straße von 10 bis zum Ass mit demselben Symbol darstellt, sind zunehmend selten zu erreichen und dementsprechend begehrt. Von Runde zu Runde versuchen die Spieler, den Wert ihres Blatts zu erhöhen und ihre Gegner zu täuschen, um diese zu falschen Entscheidungen zu verleiten. Wer bei den Einsätzen nicht mitgehen kann, ist aus dem Spiel und verliert seine bis dahin eingezahlten Münzen.

Blackjack

Blackjack ist die offizielle Casino-Variante von Siebzehn und Vier und damit von dem Kartenspiel, das eng mit Frankreich aufgrund der Popularität am Hof von Versailles verbunden wird. In diesem Spiel tritt zwar ein Pulk an Spielern gegen den Croupier an. Die Spieler bilden allerdings kein Team, sondern spielen allein gegen die Bank. Das Ziel des Spiels ist es, näher an die 21 zu kommen als der Croupier. Wird die 21 überschritten, verliert der Spieler die Runde sofort. Eine Besonderheit von Blackjack ist die Zählweise des Asses, das entweder 1 oder 11 Punkte zählt, wobei die Alternative immer zugunsten des Spielers ausfällt. Mit einem Blackjack, das heißt mit der 21 mit nur zwei Karten, gewinnt der Spieler in den meisten Online Casinos die Runde im Verhältnis von 3:2. Während des Spielverlaufs hat der Spieler die Auswahl zu ziehen, zu passen, seinen Einsatz zu verdoppeln und seine Karten zu teilen, vorausgesetzt, es handelt sich dabei um Karten mit demselben Wert.

Baccara

Baccara ist ein traditionsreiches Spiel, das vor allem Anfängern immer wieder empfohlen wird, weil der Spielverlauf leicht zu durchschauen und der Hausvorteil sehr gering ist. Wie bei Blackjack treten die Spieler jeder für sich gegen den Dealer an, der hier nicht Croupier, sondern Tailleur genannt wird. Die Spieler versuchen, mit höchstens drei Karten auf neun Punkte zu gelangen. Die Zählweise des Spiels, die Zahlen im Zehnerbereich schluckt, erstreckt sich auch auf die Wertigkeit der Zahlen. So zählen die 10 ebenso wie die Bilder 0 Punkte, während das Ass nur einen Punkt wert ist. Im Gegensatz zu den meisten anderen Spielen ist das Ziel des Spiels nicht das Siegen im herkömmlichen Sinne, sondern die richtige Wette. So kann der Spieler im Duell gegen den Tailleur auf seinen Sieg, seine Niederlage und auf ein Unentschieden setzen. Letzteres sollte er aber nicht tun, weil dann der Hausvorteil astronomisch anschwillt.

Merkmale und Vorteile der erfolgreichen Elektrorasierer-Serie

Besonders Männer greifen für die tägliche Pflege gerne zu dem Rasierer. Oft geht es einfach um das Wohlbefinden und sonst ist es auch ein lästiges Pflichtprogramm. Manche Männer wünschen sich das glatte Gesicht und andere den perfekt getrimmten und gepflegten Bart. Die Geschmäcker sind sehr verschieden und so werden auch verschiedene Modelle angeboten. Einige Hersteller haben ganze Serien im Angebot, damit für jeden das passende Modell mit dabei ist. Unterschiede gibt es dann bei Preis, Scherkopf und auch bei der Akkulaufzeit. Die Elektrorasierer werden von einem elektrischen Motor angetrieben. Die Modelle sollen zur Haut schonend sein und deshalb werden sie gerade für unreine Haut sehr gerne genutzt. Oft wird bei manchen Modellen der Serien auch eine elektrische Nassrasur ermöglicht. Nachdem Akkus verbaut sind, wird nicht immer eine Steckdose benötigt. Das Design ist natürlich Geschmackssache und deshalb unterscheiden sich die Modelle der Serien oft bezüglich der Optik. Wichtiger sind meist weitere Kriterien wie die Verarbeitung und die Ausstattung.

Was ist für die Elektrorasierer-Serie zu beachten?

Wichtig bei einem Elektrorasierer ist, welche Technologie im Scherkopf verbaut wurde. Weitere Funktionen können sehr wichtig sein und so beispielsweise das Display für die noch verbleibende Akkulaufzeit. Wichtig sind der kraftvolle Motor mit den schnellen Schneidebewegungen und ein Trimmer. Sehr sinnvoll können die Reinigungs- und Ladestation bei dem Rasierer sein. Die Rasierer haben dann ihren festen Platz und so sind sie für jede Rasur mit geladenem Akku, z.B. der Braun Series 9 sauber und frisch verfügbar. Die Modelle der Serien sollten nicht nur gut in der Hand liegen, sondern auch die Bereiche von Hals und Gesicht sollten gut erreicht werden können. Der bewegliche Kopf ist sehr hilfreich, der heute meist vorhanden ist. Die Modelle der Serien haben verschiedene Formen und Ausprägungen. Umso schärfer die Klingen und umso besser die Technologie ist, umso besser wird dann das Rasurergebnis. Meist spielt bei den Käufern besonders das Preis-Leistungsverhältnis eine wichtige Rolle.

Wichtige Informationen zu den Elektrorasierer-Serien

Die Hersteller haben erkannt, dass die Leute verschiedene Modelle kaufen. Umso mehr Leistung vorhanden ist und umso besser die Ausstattung ist, umso teurer sind die Modelle. Durch verschiedene Preisklassen kann jeder ein geeignetes Modell für sich entdecken. Während manche alle Features der Rasierer nutzen, reicht anderen dafür das Basismodell aus. Unterschieden wird bei den Rasierern zwischen den Rotations- und Folienrasierern. Folienrasierer können sehr sanft rasieren und der Klingenkopf liegt hier tiefer bei der darüber liegenden Scherfolie. Die Haut soll vor Hautreizungen und Schnittverletzungen geschützt werden. Konturen können sehr gut getrimmt werden und die Apparate gelten als hautverträglich. Es gibt zusätzlich noch die Rotationsrasierer bei den Serien, welche rotierende Klingen als Ausstattung haben. Die Klingen befinden sich flexibel bei dem Rasierkopf und damit passt sich der Rasierer an die Gesichtskontur gut an. Gerade teure Modelle sind meist sehr beweglich und flexibel. Viele Elektrorasierer sind nicht nur für die Trockenrasur geeignet, sondern auch für die Nassrasur. Die Geräte sind dann wasserfest konzipiert und sie können unter der Dusche genutzt werden.

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